Nadwaga niekorzystnie wpływa na efektywność snu

Nadwaga niekorzystnie wpływa na efektywność nocnego wypoczynku. Wyniki badań zostaną zaprezentowane podczas tegorocznej konferencji SLEEP 2016 zorganizowanej przez Associated Professional Sleep Societies LLC.

Naukowcy z  University of Pennsylvania stwierdzili, że  osoby z nadwagą doświadczają mniej regenerującego snu w porównaniu z osobami o normalnej wadze. Wszystko za sprawą dłuższego czasu trwania fazy REM (fazy szybkich ruchów gałek ocznych), która charakteryzuje się  występowaniem marzeń sennych, szybszym tętnem i zwiększonym zużyciem tlenu.

W badaniu udział wzięło 36 zdrowych osób. Ochotnicy spędzili dwie noce w szpitalu uniwersyteckim podłączeni do specjalistycznej aparatury rejestrującej zmiany fizjologiczne organzmu podczas snu. Dodatkowo naukowcy ocenili skład ciała ochotników, spoczynkowy wydatek energetyczny oraz kaloryczność spożywanych posiłków.

Wyniki badania wykazały, że wskaźnik masy ciała (BMI), procentowa zawartość tłuszczu w organizmie oraz spoczynkowy wydatek energetyczny nie są czynnikami prognozującymi czas trwania snu, a sen osób z nadwagą charakteryzuje się krótszym czasem trwania regeneracyjnej fazy snu non-REM.

Zobacz też: Wszystko, co chciałbyś wiedzieć o śnie na 20 infografikach i 16 sposobów na jeszcze lepszy sen

Zdaniem członka zespołu badawczego dr Andrea M. Spaeth uzyskane wyniki po raz kolejny podkreślają znaczący wpływ prowadzonego stylu życia i naszych codziennych wyborów żywieniowych na jakość snu i stan zdrowia. Dr Spaeth przypomina o wcześniejszych badaniach, które wykazały, że osoby udające się na spoczynek późno w nocy, cierpiące z powodu zaburzeń snu są bardziej podatne na przyrost masy ciała.

Źródło: University of Pennsylvania School of Medicine. "Weight and diet may help predict sleep quality: Overweight adults spend more of their sleep in REM stage than healthy weight adults do, says Penn Medicine study." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 June 2016.

Paweł Zegarow | Psycholog

ZOSTAW ODPOWIEDŹ