5 stron internetowych, które w kilka minut poprawią Twoje samopoczucie

Chcesz odprężyć się po ciężkim dniu? Oto 5 stron internetowych, dzięki którym obniżysz poziom odczuwanego stresu i poprawisz swoje samopoczucie w kilka minut.

Głęboka relaksacja, czyli umiejętność wprowadzania organizmu w stan relaksu po raz pierwszy została opisana w literaturze naukowej przez amerykańskiego kardiologa Herberta Bensona w 1975 roku. Relaksacja w rozumienia Bensona jest specyficzną reakcją demobilizacyjną organizmu, która polega na zmniejszeniu aktywności układu sympatycznego.

Zobacz też: 17 przebojów muzyki filmowej, które pozwolą Ci się odprężyć i wprawią Cię w dobry nastrój

Stan relaksu na poziomie fizjologicznym charakteryzuje się: spowolnieniem pracy serca, spowolnieniem oddechu, spadkiem ciśnienia tętniczego krwi, zmniejszeniem napięcia mięśni szkieletowych, zmniejszeniem tempa przemiany materii i zużycia tlenu, wzrostem oporu skóry oraz wzrostem aktywności fal mózgowych alfa. Proces wprowadzania organizmu w stan relaksu dostarcza człowiekowi przyjemnych doznań, takich jak poczucie wewnętrznego spokoju, odprężenie i radość.

Zdolność osiągania stanu głębokiej relaksacji leży u podstaw wielu współczesnych programów profilaktycznych i terapeutycznych, które mają na celu m.in. zapobieganie zaburzeniom psychosomatycznym, zarządzanie stresem, redukcję zaburzeń lękowych czy bezsenności. Relaksację z powodzeniem wykorzystuje się również jako metody przeciwdziałania zmęczeniu fizycznemu oraz szybkiej regeneracji psychicznej.

Wprowadzanie organizmu w stan relaksu jest umiejętnością, którą możesz doskonalić. Zacznij już dziś. Poniżej znajdziesz adresy stron internetowych, które umożliwią Ci regularne słuchanie odgłosów przyrody, takich jak szum morza, wodospadu czy śpiew ptaków. Systematyczne słuchanie odgłosów przyrody jest skutecznym sposobem na osiągnięcie stanu głębokiej relaksacji, którego dobroczynny wpływ na ludzkie zdrowie został dobrze udokumentowany w literaturze naukowej. 

1. A Soft Murmur

77

2. Calm

33

3. Rainy Mood

44

4. Get Relaxed

55

5. Calm Sound

66

ZOSTAW ODPOWIEDŹ